co jesc

wiemy już: 1. ile kcal potrzebujesz 2. że robisz mase napisz co lubisz jeść, czego nie lubisz, jak wygląda stan Twojego zdrowia, w jaki sposób i gdzie dokładniej mógłbyś i chciałbyś cwiczyc, czy masz uczulenie na jakieś składniki odżywcze, jak wygląda rozkład twojego dnia?

Zależy od dnia. Poniedziałek. 1 posiłek - 7:10 2 posiłek (jakieś kanapki w trakcie szkoły lub kubełek z normalnym jedzeniem) od 8:00 - 13;30/14;30 3 posiłek - po szkole (lub gdy koncze o 14;30 to po siłowni czyli okolo 16:45) 4 posiłek - po treningu, czyli 21:00. dobra, jak dla mnie 4 starczą, żeby metabolizm ci śmigał jak mały samochodzik };-) [...]

[...] to mi na cypku dokuczalo to. Na enanie znaczny przyplyw energi i libido. Zamula i sennosc to stawial bym ze to wina podniesionego estro. Dla mnie enan nr 1 puki co z testow cypionat mi nie sluzyl. W sumie z automatu jak komus chce sie spac to nie chce sie jesc. Tzw. Potrzeby pierwszego zede. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2013-10-06 13:17:22

a wydawało mi się, że taki mądry plan treningowy wymyśliłem (masa w miejscu, ale siła zdecydowanie poszła do przodu) ;) dziękuję za pomoc, poczytam jeszcze o FBW. co do diety to od listopada staram się nie jeść "śmieciowego" jedzenia, nic konkretnego nie znalazłem jeszcze, ale czas najwyższy, by nie stać z sylwetką w miejscu. uprzedzam, że jeszcze [...]

[...] kcal jest nie dobra, ponieważ tutaj wszystko jest zmienne np możemy w jednym dniu odpuścić trening, zaś w nastepny dzień zrobić dwa i w takim wypadku trzeba w kazdy dzien jesc inaczej. Taka diete gdzie liczymy kcal, to tylko, gdy jesteśmy zawodowcami i zbliża nam się walka i musimy zmieścić się w limicie wagowym. Fajne jakby się wypowiedziała [...]

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzieki :) Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc?

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzieki :) Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc? jezeli celem jest sprawnosc, to n zero lub delikatny plus

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Dzieki :) Podstawy treningu juz ogarniam tylko teraz pojawia sie pytanie o odpowiednia diete. Jaka powinna byc? Co i ile jesc? jezeli celem jest sprawnosc, to n zero lub delikatny plus yy nie bardzo rozumiem. można wyjaśnić?

kupiłem ostatnio mass xxl 3 kg i cm3 500g niewiem czy zaczac jesc to razem czy najpierw tydzien cm3 a poznie dołaczyc do tego mass xxl co radzicie?

kurde zakrzes widze ze jestes moze ty doradzisz co w tej szkole jesc.Bedzie za mało 2 bułki na posiłke i pare plastrow szynki z kurczaka?

to zacznij jeść porządnie i ćwiczyć tak samo, to nie będziesz chudy to nie jest tak że ktoś jest taki i nic nie da sie z tym zrobić, jeśli tak by było to np całe sfd traci sens bycia a co do pytania w temacie, to jeśli sie umie, to po cyklu idzie masa eleganckopzdr Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-31 23:16:37

hmm po treningu samo anabolic window, ono ma w sobie BCAA...ogolnie wszystko czego potrzeba po treningu posilek powinienes jesc jakies 1,5 godziny przed cwiczeniem a BCAA przyjmujesz 30 min przed (mozesz tez w trakcie pic z izotonikiem jak kupisz rozpuszczane) te Vitargo moze byc animal nitro ma srednie opinie, odpusc sobie animala bo niczym tak [...]

W wieku lat 15 nie ma się co nastawiać na restrykcyjne liczenie. Trzeba jeść zdrowo i rozsądnie - droźdżówki jako stały element diety rozsądne nie są. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych i duża aktywnośc fizyczna

To co zmienić? Odebrałem właśnie towar. Podj**alem trochę mam prolangatum 100mg/ml na koniec po kuracji dał mi clomid i pregnyl. Proszę zasugeruj mi. Mówi żeby bic dwa strzały tygodniowo. A po ostatnim strzale na cyklu bic pregnal i jeść clomid. Bzdury czy ok?

Adaptacja metaboliczna: Twój organizm może dostosować się do niższej ilości spożywanych kalorii poprzez zmniejszenie tempa przemiany materii. W takiej sytuacji można rozważyć wprowadzenie "przerwy od diety" poprzez zwiększenie spożycia kalorii przez kilka dni, a następnie powrót do deficytu kalorycznego. Precyzyjne monitorowanie spożycia kalorii: [...]

Mozesz jesc nawet co 4h, o ile dasz rade ;)

czy widzisz co piszę?GLUTAMINA NIE DZIAŁA.to że jesz dużo to nic nie zmienia bo możesz jeść śmieciowe jedzenie

kakini u mnie(nie wiem czy do mnie sie zwracasz?)dieta nie jest przykrym obowiązkiem ze tyle i tyle musze wszamac. Staram sie jesc duzo i to co nalezy.Moze i bylo by lepiej gdybym wyliczal ale nie chce sie tak ograniczac, jest jak jest nie narzekam a zycie idzie do przodu.

[...] ona hehe B-50 powiedz jak ty bys sie odblokowal przy tych dostepnych srodkach i tyle... ale niech bedzie z ta ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem sporo KLATA: nie wiem sporo UDO: nie wiem sporo TALIA: 82 cm 5.WYCISKANIE 140kg 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA - wiem jak jesc 7.ostatni cykl 2 miesiace temu

Tak chodzi o wakacje -.- jak ktoś ma takie komentarze pisać to... niech nie pisze. Chodzi, o to, że mam krzywą klatkę piersiową i muszę ją zabudować, pompki robią swoje, ale wiem że na ławeczce będą lepsze efekty. Dieta odpada, jedynie co mogę jeść to serki/banany. Więc ktoś się wypowie mądrze na ten temat ?